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Gruppi Di Automutuo-Aiuto (Ama) - Quali Tipologie Di Gruppi Esistono?
Psicologia,

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-06-01 11:16

Articolo a cura della Dott.a Chiara AscenzoLaureata in Psicologia Clinica e Della Salute.

Gruppi Di Auto- Mutuo-Aiuto (Ama)- Alleviare La Propria Sofferenza Attraverso La Solidarietà
Psicologia,

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-05-31 20:07

Articolo a cura della Dott.a Chiara Ascenzo Laureata in Psicologia Clinica e della Salute

Giovani adulti - Ritrovarsi nella crisi
Psicologia,

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Dott.a Martina Forestieri

2023-05-25 11:45

Articolo a cura della Dott.a Martina ForestieriLaureata in Neuroscienze Cognitive

I giovani adulti - Alla ricerca di un'identità
Psicologia,

I giovani adulti - Alla ricerca di un'identità

Dott.a Martina Forestieri

2023-05-25 10:48

Articolo a cura della Dott.a Martina ForestieriLaureata in Neuroscienze Cognitive

Anoressia – Come affrontarla?
Psicologia,

Anoressia – Come affrontarla?

Dott.ssa Sabrina Di Pumpo

2023-05-17 20:27

Affrontare direttamente il problema con una persona cara che sospettiamo soffra di anoressia è sempre una questione delicata. Tuttavia, avvicinarsi co

Anoressia – Quale impatto sui caregivers?
Psicologia,

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Dott.ssa Sabrina Di Pumpo

2023-05-17 19:40

A cura della Dott.a Sabrina Di Pumpo Laureata in Psicologia Clinica e della Salute

L’ENCEFALITE- La diagnosi e 4 consigli per prevenirla.
Psicologia,

L’ENCEFALITE- La diagnosi e 4 consigli per prevenirla.

Maria Miranda

2023-05-12 14:17

Articolo a cura di Maria Miranda Laureanda in Terapia Occupazionale

CHE COS’E’ L’ ENCEFALITE? - LE CAUSE E I SINTOMI
Psicologia,

CHE COS’E’ L’ ENCEFALITE? - LE CAUSE E I SINTOMI

Maria Miranda

2023-05-12 14:08

Articolo a cura di Maria MirandaLaureanda in Terapia Occupazionale

Il Melanoma- Consigli utili per una cura tempestiva
Psicologia,

Il Melanoma- Consigli utili per una cura tempestiva

Angela Franzese

2023-05-04 20:25

Articolo a cura di Angela Franzese Laureanda in Terapia Occupazionale angelafranzese1999@gmail.com

Che cos'è il melanoma?- Sintomi e rischi per la salute
Psicologia,

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La Cura del Tempo

2023-05-04 19:37

Articolo a cura Franzese Angela Laureanda in Terapia Occupazionaleangelafranzese1999@gmail.com

Il Daltonismo - 4 consigli per adattare lo stile di vita
Psicologia,

Il Daltonismo - 4 consigli per adattare lo stile di vita

Montefusco Adriana

2023-04-27 09:58

Articolo a cura di Adriana Montefusco Laureanda in Terapia Occupazionale.

Il Daltonismo- Che cos'è e come si manifesta?
Psicologia,

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Montefusco Adriana

2023-04-27 09:51

Articolo a cura di Adriana MontefuscoLaureanda in Terapia Occupazionale.

SLA e alimentazione - 4 raccomandazioni da seguire a tavola
Psicologia,

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Pasquale Iannotta

2023-04-21 18:35

Articolo a cura di Pasquale IannottaLaureando in Terapia Occupazionale

Sclerosi Laterale Amiotrofica- Descrizione e manifestazione della patologia.
Psicologia,

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Pasquale Iannotta

2023-04-21 18:25

Articolo a cura di Pasquale IannottaLaureando in Terapia Occupazionale

Caregiver burden - Quando l’assistenza supera il limite
Psicologia,

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Dott.a Angela Grisolia

2023-04-13 11:48

Articolo a cura della Dott.a Angela Grisolia,laureata in Neuroscienze cognitive.

Caregiver e demenza - La salute di chi cura
Psicologia,

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Dott.a Angela Grisolia

2023-04-13 11:21

Articolo a cura della Dott.a Angela Grisolia. laureata in Neuroscienze Cognitive.

Sport e disprassia - 7 consigli pratici per l'attività fisica
Psicologia,

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Dott.a Chiara Binni

2023-04-06 10:31

Articolo a cura della Dott.a Chiara BinniLaureata in Psicologia Clinica e della Salute

La Disprassia - L'organizzazione AIDEE e il metodo SABBADINI
Psicologia,

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Dott.a Chiara Binni

2023-04-05 19:26

Articola della Dott.a Chiara Binni Laureata in Psicologia Clinica e della Salute

Sordità – L’importanza dello screening precoce
Psicologia, #sordità #chieti #lacuradeltempo #chiaraascenzo #,

Sordità – L’importanza dello screening precoce

Dott.a Chiara Ascenzo

2023-03-30 10:51

Nell’articolo del lunedì si è parlato della perdita dell’udito, ovvero della progressiva riduzione della capacità di sentire i suoni. Spesso, la perdi

Sordità – Implicazioni psicologiche
Psicologia,

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-03-30 10:41

Articolo a cura della Dott.a Chiara AscenzoLaureata in Psicologia Clinica e della Salute.

articolo del giorno

Salute fisica e mentale – Tre semplici passi per restare in equilibrio

2022-08-11 19:20

Dott.ssa Daniela Cozzi

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Salute fisica e mentale – Tre semplici passi per restare in equilibrio

Articolo a cura della Dott.ssa Daniela Cozzilaureata in Psicologia clinica e della salute

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<< Per ognuno di noi, il benessere è un viaggio. Il segreto è impegnarsi in quel viaggio e fare quei primi passi con speranza e fiducia in sé stessi. >>

Deepak Chopra

 

Quanti di noi ultimamente prestano sempre più attenzione alla propria salute fisica e mentale? E cosa intendiamo per salute fisica e per salute mentale? Innanzitutto, possiamo dire che per salute fisica si intende un benessere fisico, corporeo, mentre per salute mentale si intende una condizione caratterizzata da uno stato psicologico che permette di sentirci sereni e in pace con noi stessi, senza la presenza di alcun fattore che influenzi le nostre emozioni in modo negativo.

Oggigiorno tutti noi cerchiamo di prenderci cura del nostro corpo e della nostra psiche in misura maggiore rispetto a molti anni fa. Tuttavia, ultimamente, l’attenzione è stata rivolta soprattutto alla salute mentale poiché uno stato di benessere psicologico, implicitamente, può contribuire anche ad un benessere fisico:  ad esempio, se io sto subendo un forte stress mentale perchè sono bullizzato a scuola o sul luogo di lavoro, automaticamente svilupperò dei sintomi fisici che non hanno nulla a che fare con una malattia organica, ma sono frutto di un processo psicosomatico (cioè la presenza di alcuni sintomi organici, che non sono conducibili al fisico,al corporeo, ma hanno una base psicologica).

 

Per tale ragione è importane e necessario trovare un equilibrio psicofisico. Ecco, il punto è proprio questo: è possibile aspirare ad un totale e costante equilibrio? Purtroppo, raggiungere un equilibrio tra mente e corpo è molto difficile e, per certi versi, questo equilibrio può essere paragonato a quello di un funambolo che cammina su una corda tesa, sospeso a molti metri di altezza, in bilico tra la vita e la morte, cosi come noi siamo in bilico tra la salute e la malattia.

Per raggiungere questo equilibrio a cui noi tutti aspiriamo, è fondamentale iniziare mettendo in pratica tre semplici buone abitudini:

 

-          Seguire una corretta alimentazione: sana ed equilibrata, ricca di fibre e vitamine. Questo ci permette di restare in armonia con il nostro corpo e di avere abbastanza energie da riuscire ad affrontare anche le giornate più difficili. Ricordiamoci che il cibo è il carburante per il nostro corpo e quindi anche del nostro cervello;

-          Fare attività fisica: è una buona opportunità per scaricare e liberare la mente. Ormai è risaputo che anche solo una piccola camminata di circa 30 minuti al giorno ci rende più felici e di buon umore;

-          Riposare bene: dormire è essenziale per permettere al nostro corpo di rilassarsi e riacquistare le energie necessarie per un nuovo giorno.

 

Inoltre, nell’ultimo decennio, le tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione, hanno riscontrato un importantissimo successo per un maggiore equilibrio tra mente e corpo, contribuendo ad un rilassamento di tutti gli organi (esempio una respirazione più profonda, una pressione sanguigna e frequenza cardiaca più regolari).

Purtroppo oggi viviamo in una epoca in cui le persone non hanno più tempo materiale per fare una passeggiata o cucinare un pasto sano, oppure preferiscono restare sul divano per ore davanti al televisore o davanti ai videogiochi. Tutto questo, sta contribuendo ad un malessere psicofisico generale sempre maggiore, a partire da un semplice mal di schiena ad una condizione di solitudine e depressione. Un consiglio potrebbe essere quello di impegnarsi nello svolgimento di queste semplici pratiche sane che riguardano la propria salute nella sua totalità; cercare di ritagliarsi un po’ di tempo per rilassare il proprio corpo e rilassare la propria mente sia attraverso tecniche di rilassamento (yoga, meditazione) da fare anche a casa seguendo dei semplici tutorial e sia attraverso una piccola passeggiata. Non è mai troppo tardi per iniziare!

 

 

Bibliografia:

https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/meditazione-effetti-studi/

https://it.encyclopedia-titanica.com/significado-de-salud-f-sica

https://www.hotelromantica.it/il-benessere-fisico-mentale-sociale

 

A cura della Dott.ssa Daniela Cozzi

Laureata in Psicologia Clinica e della Salute

danielacozzi68@gmail.com

 

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