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La stimolazione cognitiva: alcuni esempi di esercizi di stimolazione cognitiva
Psicologia,

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Dott.a Angela Grisolia

2023-07-28 12:46

Articolo a cura della Dott.a Angela GrisoliaLaureata in Neuroscienze Cognitive

Riabilitazione ed interventi psicosociali nelle demenze -Terapia di Stimolazione Cognitiva
Psicologia,

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Dott.a Angela Grisolia

2023-07-24 12:36

Articolo a cura della Dott.a Angela GrisoliaLaureata in Neuroscienze Cognitive

Il Triangling nella teoria di Bowen – Cos’è e i rischi associati
Psicologia,

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Dott.a Chiara Binni

2023-07-20 12:17

Articolo a cura della Dott.a Binni ChiaraLaureata in Psicologia Clinica e Della Salute

La Teoria dei Sistemi Familiari di Bowen – L’individuo come parte della famiglia
Psicologia,

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Dott.a Chiara Binni

2023-07-18 10:10

Articolo a cura della Dott.a Binni Chiara, Laureata in Psicologia Clinica e Della Salute

Gruppi Di Automutuo-Aiuto (Ama) – Regole comportamentali
Psicologia,

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-07-13 09:47

Articolo a cura della Dott.a Chiara AscenzoLaureata in Psicologia Clinica e della Salute

Gruppi Di Automutuo-Aiuto (Ama) – Come si costituisce un gruppo AMA?
Psicologia,

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-07-13 09:41

Articolo a cura della Dott.a Chiara AscenzoLaureata in Psicologia Clinica e della Salute

NEET- 3 consigli per sostenere e migliorare la condizione generazionale
Psicologia,

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Dott.a Martina Forestieri

2023-07-06 10:52

Articolo a cura della Dott.aMartina ForestieriLaureata in Neuroscienze Cognitive

NEET - Una generazione di disoccupati
Psicologia,

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Dott.a Martina Forestieri

2023-07-06 10:05

Articolo a cura della Dott.a Martina ForestieriLaureata in Neuroscienze cognitive

Pet therapy – Il mio migliore amico
Psicologia,

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Alessia Spinozzi

2023-06-28 18:40

Articolo a cura di Alessia SpinozziLaureanda in Scienze e Tecniche Psicologiche.

Pet Therapy – Un animale come cura
Psicologia,

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Alessia Spinozzi

2023-06-28 18:31

Articolo a cura di Alessia SpinozziLaureanda in Scienze e Tecniche Psicologiche.

Binge Eating Disorder – Consigli per il trattamento
Psicologia,

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Dott.ssa Sabrina Di Pumpo

2023-06-20 13:49

Articolo a cura della Dott.a Sabrina Di PumpoLaureata in Psicologia Clinica e della Salute

Binge Eating Disorder – Quali i segnali per riconoscerlo?
Psicologia,

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Dott.ssa Sabrina Di Pumpo

2023-06-20 13:11

Articolo a cura della Dott.a Sabrina Di PumpoLaureata in Psicologia Clinica e della Salute

Mindfulness e prevenzione - benefici delle pratiche meditative sulla salute psicologica e fisica
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Dott.a Angela Grisolia

2023-06-14 11:44

Articolo a cura della Dott.a Angela GrisoliaLaureata in Neuroscienze Cognitive

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Dott.a Angela Grisolia

2023-06-14 10:22

Articolo a cura della Dott.a Angela GrisoliaLaureata in Neuroscienze Cognitive

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Dott.a Chiara Binni

2023-06-08 09:40

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Dott.a Chiara Binni

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Dott.a Chiara Ascenzo

2023-06-01 11:16

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Dott.a Chiara Ascenzo

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articolo del giorno

Invecchiamento attivo - 5 consigli per promuoverlo

2023-03-02 12:00

Dott.a Angela Grisolia

Psicologia,

Invecchiamento attivo - 5 consigli per promuoverlo

Articolo a cura della Dott.a Angela Grisolia, Laureata in Neuroscienze Cognitive

L’invecchiamento attivo si basa su pilastri come lo stile di vita, la resilienza e la rete sociale: elementi chiave che racchiudono i principali aspetti da coltivare nell’ottica di una vita piena e appagante durante la terza età.

Per promuovere questo meccanismo è importante mantenere l’equilibrio tra corpo e mente. In particolare bisogna prestare molta attenzione a 5 aspetti della nostra vita. Vediamoli insieme:

 

1.     Alimentazione

È stato ampiamente dimostrato che seguire un regime alimentare sano è parte integrante di qualsiasi progetto di invecchiamento attivo,  è molto importante dare spazio ai nutrienti giusti come fibre e proteine, senza dimenticare che, con l’avanzare dell’età, l’individuo può anche andare incontro a una diminuzione dell’appetito.

In un buon piano alimentare, poi, non devono mancare una corretta idratazione e l’assunzione di vitamine, preziose alleate del sistema immunitario.

 

2.     Attività fisica

Fare regolare movimento, calibrato a seconda delle proprie condizioni fisiche e di salute, è un altro dei segreti per mantenersi attivi durante la terza età. Dedicare circa mezz’ora al giorno per semplici esercizi fisici o fare una passeggiata è un buon modo per rafforzare l’organismo e sentirsi in forma.

 

3.     Vita sociale

La vita sociale offre all’anziano la possibilità di mantenersi dinamico, stimolando corpo e mente. La socialità è un elemento che riassume tutte le prerogative dell’invecchiamento attivo perché, oltre a rinsaldare i rapporti con gli altri attraverso attività di gruppo come incontri, laboratori, passeggiate e gite, offre importanti stimoli cognitivi, soprattutto se l’anziano svolge, in compagnia, attività ricreative che consentono di mantenere la mente allenata, come ad esempio i giochi di carte, i puzzle o gli scacchi, che rappresentano un’occasione di svago e di socialità.

 

4.     Hobby

Gli hobby da svolgere individualmente o da condividere, rappresentano per tanti anziani un momento importante della quotidianità, non solo per tenere mente e corpo allenati, ma soprattutto per continuare a beneficiare delle gioie di una vita piena e appagante. Dedicarsi a piccoli lavori creativi, alla cucina, alla pittura, o magari ritagliarsi un ruolo attivo nel volontariato, regala inoltre grande motivazione ed è un potente antidoto contro la depressione nella terza età.

Per molti anziani, poi, in questa fase della vita è molto importante partecipare attivamente alla vita familiare prendendosi cura dei nipoti o svolgendo piccole commissioni per i propri figli.

 

5.     Sicurezza

La terza età è una fase della vita in cui è molto importante la serenità. In quest’ottica, un elemento da non sottovalutare è la sicurezza intesa come solidità in termini di risorse economiche, infrastrutturali e sociali: la possibilità di contare su una casa propria, una solida rete sociale e un’entrata sufficiente a provvedere alla propria quotidianità è un elemento cruciale dell’invecchiamento attivo. Per gli anziani è inoltre fondamentale essere in grado di riconoscere e valutare eventuali situazioni di rischio per la propria incolumità o per la propria salute.

 

Bibliografia

Organizzazione Mondiale dellaSanità. 2015. World Report on Aging and Health. WHO Library Cataloguing-in-Publication Data.

 

A cura della Dott.a Angela Grisolia

Laureata in Neuroscienze Cognitive

Angelagrisolia98@gmail.com